Блог

Як увійти до Кетозу безпечно та ефективно. Поради та оптимальний рівень Кетозу Кетоз — це етап метаболізму, на якому у тіла закінчуються вуглеводи, і для отримання енергії він починає використовувати жири та кетонові тіла, наявні в організмі. Це важливе поняття для дотримання кетогенної дієти. Під словом “кетогенний” ми розуміємо використання низьковуглеводних продуктів з високим вмістом […]

Рівень PH при КЕТО дієті Організм здається крихкою системою, на яку може впливати будь-який шкідливий чинник. Тим часом природа створила ідеальний комплекс систем, які контролюють баланс мікроелементів в тілі, тим самим запобігаючи захворювання, регулюючи роботу клітин і захищаючи здоров’я організму. Хорошим прикладом в цьому випадку будуть буферні системи крові — вони забезпечують нормальний рН баланс, […]

Кето калькулятор Щоб зрозуміти, як влаштована кето-дієта у будь-якій її варіації, треба трохи краще дізнатися про таке поняття, як кетоз. Кетоз — цей фізіологічний стан, при якому організм отримує енергію шляхом розщеплювання білків і жирів. Процес можливий лише при недостатньому споживанні вуглеводів і є захисною реакцією організму. Подібний підхід може бути використаний для зниження ваги, […]

Кето-дієта: що це і кому вона дійсно потрібна Кето-дієта — це режим харчування, що має на увазі практичну повну відмову від вуглеводів. Принцип простий: коли вичерпується запас глюкози й глікогену, в метаболізм включаються жири та кето-тіла. Так і спалюється внутрішній жир — цей стан ще називається кетозом. Щоб його досягти, треба як мінімум декілька діб […]

Кето-дієта для початківців. З чого почати дієту? Кетоз Кетогенна дієта пройшла безліч досліджень і показала себе як ефективний і досить безпечний метод схуднення. Швидкість відходу зайвої ваги знаходиться приблизно на тому ж рівні, що і при голодуванні, але при цьому організм отримує необхідні нутрієнти й енергію з кетогенних продуктів, який складають основу такого харчування. Суть […]

Кето жири: які з них кращі, хороші, погані Усупереч стереотипам кето-дієта не має на увазі домінування білку в раціоні — окрім м’яса, на ній можна їсти дуже багато смачних продуктів. Обмеження вуглеводів з переважним вживанням білку — це трохи інша історія, в рази відмінна за своїми принципами й ефективністю від кетогенної дієти. Тут же украй […]

Кето дієта: меню на тиждень по днях, результати й відгуки дієтологів Кетогенна дієта грунтується на відмові від продуктів з високим вмістом вуглеводів і входом організму в кетоз — стан, коли організм черпає енергію з внутрішніх резервів організму, а не глюкози. При цьому глюкоза все ще залишається необхідною для живлення мозку — у цьому основна відмінність […]

Тренування і КЕТО-дієта Існує безліч дієт для схуднення або підтримки необхідної маси тіла, які поєднуються з тренуваннями. Деякі з них приносять очікувані результати, інші є лише приводом для заробітку коучей і деяких дієтологів. Спершу розберемося, що таке кетоз і як він застосовується для цієї дієти. Кетоз — цей нормальний стан організму, при якому рівень вуглеводів […]

КЕТО-дієта для ледачих. Легко і просто Кетогенна дієта — це система харчування, в раціон якої входить низьке споживання вуглеводів при помірній кількості білків і високому вмісті жирів в їжі. З таким раціоном організм досягає стану кетозу, коли для отримання енергії використовуються не вуглеводи, а кетон, що утворюються в тілі, і жири, що накопичилися. Як досягти […]